Singurătatea este asociată cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, demență, accident vascular cerebral, depresie, anxietate și deces prematur.
Un chirurg american care a studiat consecințele izolării vorbește despre cele mai eficiente măsuri împotriva acestui flagel social, potrivit stiripesurse.
Citește și: Siegfried Mureșan: Rusia va încerca din nou să influențeze alegerile parlamentare din R. Moldova
În raportul său din 2023, intitulat „Epidemia noastră de singurătate și izolare”, chirurgul american Vivek Murthy nota că singurătatea a devenit un flagel modern, iar tinerii, în special, se confruntă din ce în ce mai multe cu efectele sale.
“Având în vedere consecințele profunde ale singurătății și izolării, avem oportunitatea și obligația de a face aceleași investiții în abordarea conexiunilor sociale pe care le-am făcut în abordarea consumului de tutun, a obezității și a crizei dependenței”, a scris el.
Cei trei factori din afara noastră
Așadar, care este soluția pentru combaterea singurătății? Într-un episod al podcastului “The Oprah”, Murthy a spus că mulți oameni greșesc când abordează această problemă, scrie CNBC.
“Există forțe în jurul nostru care ne spun că modalitatea de a umple golul pe care mulți dintre noi îl simțim este să ne concentrăm din ce în ce mai mult asupra noastră, nu-i așa? A dobândi mai mult, a realiza mai mult”, i-a spus el lui Oprah.
Însă Murthy consideră că reducerea sentimentului de singurătate depinde, de fapt, de trei factori. Și niciunul nu are legătură cu noi înșine:
- relațiile
- servirea
- comunitatea
Dacă relațiile și comunitatea sunt factori cunoscuți, despre al doilea factor, servirea, se vorbește prea puțin. Servirea înseamnă, de fapt, a ajuta, a oferi sprijin, a fi util pentru alții. Satisfacția obținută astfel ne ajută să simțim că nu suntem singuri.
“Când ne concentrăm pe conectarea la ceva mai mare decât noi înșine, atunci găsim bucurie. De aceea, a servi este unul dintre cele mai puternice antidoturi pentru singurătate”, a explicat expertul.
Am trecut de la prieteni la urmăritori
Multe analize au remarcat diferența evidentă dintre americanii mai în vârstă și cei mai tineri în ceea ce privește singurătatea. Un procent uriaș de 79% dintre adulții cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani au declarat că se simt singuri, potrivit unui raport din 2021 al The Cigna Group. Doar 41% dintre cei cu vârsta de 66 de ani și peste au spus același lucru.
O explicație pentru acest contrast este utilizarea rețelelor de socializare, spune Murthy. „Dacă suntem singuri sau nu, are legătură cu calitatea conexiunilor din viața noastră, nu cu cantitatea lor”, a spus Murthy.
Aplicații precum Instagram și TikTok le-au permis tinerilor adulți să fie în contact cu mai mulți oameni decât generațiile anterioare, dar nu promovează neapărat o legătură profundă.
„Am trecut de la confidenți la contacte, de la prieteni la urmăritori, o trecere de la calitatea prietenilor la cantitate. Și adevărul este că există anumite lucruri pe care le poți spune oamenilor online și pe care nu le-ai spune niciodată în persoană, nu-i așa?”, a explicat Murthy.
Construirea unei comunități este unul dintre cele mai importante lucruri
Pentru a reduce singurătatea, Murthy recomandă să purtăm discuții mai profunde cu cei din jurul nostru – chiar dacă asta înseamnă că avem timp pentru mai puțini oameni, ne vom simți mai ascultați, spune el.
Oferirea de ajutor prietenilor poate reduce, de asemenea, sentimentul de izolare. Fie că le pregătim ceva de mâncare după o zi grea, fie că îi ajutăm cu niște treburi sau le rezolvăm niște probleme urgente, orice gest de ajutor ne face să simțim că nu suntem singuri.
Acest lucru e valabil și pentru canalizarea abilităților noastre către activități mai altruiste, cum ar fi voluntariatul.
„Construirea unei comunități este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru sănătatea și bunăstarea noastră”, a spus Vivek Murthy. Conectarea cu ceva din afara ta, fie că e vorba de reaprinderea unei vechi prietenii, investiția într-o comunitate nouă sau utilizarea abilităților tale pentru a te concentra pe rezolvarea unei probleme mai mari, are un efect pozitiv asupra sănătății tale mentale și fizice, subliniază el.
