Sărbătorile de Crăciun şi de Anul Nou s-au încheiat oficial, iar Blue Monday (“Lunea cea tristă”) a sosit, informează luni cotidianul Irish Independent, potrivit stiripesurse.ro.
Întoarcerea la locul de muncă după vacanţa de sfârşit de an se poate dovedi, pe bună dreptate, a fi o provocare şi poate cauza o criză de melancolie în ianuarie – cu vreme rece şi sentimentul unei “depresii de iarnă”.
Citeşte şi: Maia Sandu a convocat CSS! Preşedinta vrea să ÎNCHIDĂ Procuratura Anticorupție şi PCCOCS – Stiripesurse.md
Această situaţie culminează cu “cea mai deprimantă zi a anului”, cunoscută sub numele de “Blue Monday”, marcată astăzi, 20 ianuarie 2025.
Însă ce este Blue Monday şi cum puteţi învinge sentimentul de deprimare?
Ce este Blue Monday?
Termenul “Blue Monday” a fost lansat de compania britanică de turism Sky Travel, care a venit cu acest concept într-un comunicat de presă din 2005.
Compania de turism a denumit Blue Monday cea mai deprimantă zi din an, deoarece ea marchează adeseori momentul în care cei mai mulţi oameni se confruntă cu dificultăţi financiare, vremea este departe de a fi optimă şi rezoluţiile de Anul Nou încep să eşueze şi să devină un fapt obişnuit, culminând cu o stare de spirit aflată la un nivel scăzut pentru multe persoane.
Când cade Blue Monday în 2025?
Blue Monday are loc de obicei în a treia zi de luni din ianuarie. Aceasta poate avea loc uneori şi în a doua sau în a patra zi de luni din ianuarie.
Blue Monday din acest an este marcată astăzi, 20 ianuarie.
Este Blue Monday susţinută de ştiinţă?
“Lunea cea tristă” este mai degrabă înconjurată de controverse decât să fie susţinută de o ştiinţă reală.
Comunicatul de presă din 2005 al companiei Sky Travel susţinea că data în care a fost stabilită Blue Monday din acel an a fost calculată prin “luarea în considerare a unor factori diverşi”, care includeau nivelul datoriilor, temperaturile, zilele până la următoarea sărbătoare publică, numărul de zile care au trecut de la ziua de salariu şi numărul mediu de ore cu lumină naturală.
Formula, care a calculat cea mai deprimantă zi a anului, a fost o ecuaţie care “ne-a permis să stabilim ziua cu cel mai mare ‘factor de depresie’ şi pe care o puteţi folosi ca pe un punct de reper pentru a îmbunătăţi lucrurile, pentru a vă rezerva următoarea vacanţă, etc.”, au transmis atunci reprezentanţii Sky Travel.
Dr. Dean Burnett, profesor seminarist la Facultatea de medicină psihologică şi neuroştiinţe clinice din cadrul Universităţii Cardiff, respinge însă această afirmaţie, numind Blue Monday “un nonsens”.
El a adăugat: “Ecuaţia nu a fost rezultatul unui studiu psihologic realizat de un laborator de renume, ci combină lucruri care nu pot fi combinate în mod cuantificabil”.
Cum să învingeţi starea de dispoziţie precară de Blue Monday?
Faceţi o plimbare. Dacă nu sunteţi pregătit să ieşiţi afară, atunci aduceţi exteriorul în casă prin cumpărarea unor ghivece cu plante sau prin plasarea unor fotografii sau afişe cu scene din natură pe pereţii locuinţei voastre.
Nu trebuie să mergeţi la sală pentru a beneficia de cardio. Ascultaţi melodiile preferate şi dansaţi ca atunci când nimeni nu vă priveşte. Cardio este un exerciţiu fizic excelent pentru sănătatea mintală şi pentru inducerea stării de fericire.
Petreceţi timp cu o persoană dragă şi verificaţi-vă unul altuia starea de spirit. Alternativ, dacă simţiţi că nu aveţi cu cine să staţi de vorbă, apelaţi cu încredere liniile telefonice dedicate persoanelor singure.
Începeţi să vă gândiţi la eşec ca la o lecţie. Mulţi oameni devin atât de stăpâniţi de teama de eşec încât aceasta îi împiedică să îşi asume riscuri şi să se dezvolte. Adaptaţi-vă perspectivele asupra lumii astfel încât să vedeţi eşecul ca pe o posibilitate de învăţare.
