Dieta mediteraneeană conține alimente care pot ajuta la pierderea în greutate. Cele mai recomandate cinci alimente, de către nutriționiști, în acest scop, sunt, potrivit eatingwell.com: lintea, iaurtul grecesc, năutul, nucile și legumele cu frunze verzi.
Aceste alimente sunt bogate în nutrienți precum proteinele și fibrele, care ajută la controlul greutății, potrivit stiripesurse.
Citește și: Haosul promovat de Trump atrage recesiune globală și riscuri de creștere a inflației
Dieta mediteraneeană este de mult timp recunoscută ca fiind unul dintre cele mai sănătoase stiluri alimentare din lume. Așadar, nu e de mirare că este asociată și cu pierderea în greutate. Această dietă pune accent pe alimente integrale și bogate în nutrienți – fructe și legume proaspete, cereale integrale, leguminoase, grăsimi sănătoase și cantități mici de proteine slabe. În același timp, este săracă în zaharuri adăugate, carne roșie și alimente ultra-procesate.
Spre deosebire de dietele restrictive, greu de urmat pe termen lung, dieta mediteraneeană este, mai degrabă, un stil de viață echilibrat și plăcut. Acest lucru o face mai ușor de menținut. În plus, oferă o mare varietate de alimente sănătoase și sățioase, care contribuie natural la consumul mai mic de calorii.
Totuși, cum sunt multe opțiuni, nutriționiștii au stabilit care sunt alimentele vedetă din dieta mediteraneeană, când vine vorba de slăbit.
Dacă vrei un aliment nutritiv și versatil, lintea este o alegere excelentă. Ce o face atât de eficientă pentru pierderea în greutate? „Lintea este o sursă excelentă de proteine vegetale și este bogată în fibre – două componente care oferă sațietate și stabilizează glicemia,” spune nutriționista Jessica Levinson. O cană de linte gătită conține 16 g de fibre și 18 g de proteine.
Studiile arată că persoanele care consumă mai multe leguminoase (inclusiv linte) au indicele de masa corporală mai scăzut, talie mai subțire și sunt mai puțin predispuse la îngrășare, pe termen lung.
This post was last modified on 21/04/2025 22:28 22:28