Un model digital grotesc, denumit „Hannah”, arată efectele pe termen lung ale lipsei de somn asupra organismului uman. Creat de cercetători britanici, Hannah reprezintă o femeie de 45 de ani în anul 2050, care suferă de diverse probleme de sănătate cauzate de un regim de somn insuficient, sub șase ore pe noapte, relatează Daily Mail.
Problemele generate de lipsa somnului
Potrivit specialiștilor, lipsa somnului are efecte devastatoare asupra corpului:
• Aspect fizic deteriorat: piele lăsată, păr subțiat, ochi roșii și umflați, riduri accentuate și glezne umflate.
• Probleme de sănătate: dureri cronice de spate, atrofie musculară, obezitate, alopecie și un sistem imunitar slăbit, care crește vulnerabilitatea la infecții.
• Deficiențe cognitive: pierderi de memorie pe termen scurt și lung.
Cercetările arată că somnul insuficient interferează cu ritmurile circadiene și crește riscul unor boli grave, precum diabetul de tip 2, obezitatea și bolile cardiovasculare.
Recomandările specialiștilor
Pentru a evita efectele devastatoare ale lipsei de somn, experții recomandă:
• Dormiți între 7 și 9 ore pe noapte.
• Respectați un program de somn regulat, trezindu-vă la aceeași oră în fiecare zi.
• Evitați mesele târzii și utilizarea gadgeturilor cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.
• Faceți mișcare cel puțin 75 de minute pe săptămână.
Hannah reprezintă un exemplu extrem, dar creează o imagine clară despre efectele privării de somn, avertizează dr. Sophie Bostock: „Este un semnal de alarmă pentru a lua somnul în serios și a ne îmbunătăți obiceiurile zilnice”.
