Unele dintre activitățile cele mai recomandate practic la orice vârstă sunt plimbările sau înotul. Cu toate acestea, în ultimii ani a devenit populară o activitate care aduce mult mai multe beneficii pentru sănătate, în special în cazul persoanelor peste 60 de ani.
Activități pentru sănătate: Yoga nu necesită niciun fel de experiență anterioară, nici condiții fizice excesive. Singurul material necesar este o saltea. Este un exercițiu care respectă forța și flexibilitatea întregului corp. Menține echilibrul și ajută la calmarea minții, scrie stiripesurse.
Citește și: FMI: Accelerarea reformelor structurale va stimula creșterea economică și nivelul de trai în Moldova
Această activitate trebuie să fie adaptată calităților persoanelor cu vârsta peste 60 de ani.
Procesul natural de îmbătrânire implică o serie de schimbări profunde. Acestea includ pierderea masei musculare, a densității osoase și o capacitate redusă de a menține echilibrul, cu riscul de cădere.
La aceste afecțiuni se adaugă altele, cum ar fi oboseala crescută, tulburări de somn și dureri articulare recurente. Apar și modificări ale tensiunii arteriale și o vulnerabilitate crescută la boli cum ar fi hipertensiunea sau diabetul. Alte persoane pot experimenta, de asemenea, o încetinire cognitivă, pierderi de memorie, anxietate și o stare de spirit depresivă.
Din toate aceste motive, yoga devine una dintre cele mai recomandate activități. Constă în realizarea de posturi simple, exerciții de respirație și tehnici de relaxare. În plus, poate fi practicată cu ușurință aproape oriunde.
Yoga permite creșterea flexibilității care se pierde de obicei odată cu trecerea anilor. Facilitează efectuarea mișcărilor simple de zi cu zi. Reduce durerea asociată cu artroza. Contribuie totodată la menținerea elasticității țesuturilor.
Yoga combate pierderea masei musculare, îmbunătățește flexibilitatea și ajută la reducerea anxietății. Toate aceste beneficii sunt esențiale pentru persoanele peste 60 de ani.
Citește și: Crizele energetice din Transnistria pot deveni recurente, avertizează vicepremierul pentru reintegrare
Ideal este să încorporezi yoga în rutina ta treptat. Este recomandabil să consulți medicul dacă suferi de vreo afecțiune cronică, ai suferit o intervenție chirurgicală sau ai dureri persistente.
Este indicat să începi cu exerciții simple. Pe cât posibil, urmează cursuri adaptate persoanelor în vârstă.
