Regularitatea somnului este mai importantă decât durata acestuia pentru sănătatea metabolică și controlul glicemiei, arată un studiu realizat de Universitatea Stanford.
Cercetătorii au analizat datele a aproape 6.000 de participanți, urmărind atât ritmul de somn, cât și variațiile glicemiei, potrivit stiripesurse.
Citește și: Moldova va exporta energie electrică din surse regenerabile în Ucraina
Datele privind somnul au fost colectate prin intermediul unui inel inteligent. Nivelurile de glucoză au fost monitorizate cu un sistem de măsurare continuă. Această abordare dublă a permis o comparație directă între obiceiurile de somn și sănătatea metabolică, potrivit Tecnoandroid.it.
Potrivit cercetătorilor, este suficientă o variație de 60 până la 90 de minute în ora de culcare pentru a produce profiluri metabolice complet diferite. Pe de o parte, persoane cu un control glicemic comparabil cu cel al unui atlet. Pe de altă parte, persoane cu valori apropiate de prediabet.
Când somnul era neregulat, datele arătau o glicemie nocturnă mai mare cu 6,4 mg/dL în medie. Totodată, timpul petrecut într-un interval glicemic sănătos scădea cu aproape 14%. Frecvența cardiacă în timpul somnului era cu aproximativ 9 bătăi pe minut mai ridicată, iar variabilitatea ritmului cardiac se reducea cu 7 ms. Toate aceste semne indică un stres metabolic și cardiovascular mai mare. Îngrijorător este că mulți dintre participanții cu aceste valori se considerau perfect sănătoși.
Studiul pune sub semnul întrebării și obiceiul de a dormi mai mult în weekend pentru a „recupera” orele pierdute în cursul săptămânii. Cercetătorii sugerează că această practică nu este atât de benefică pe cât se crede și că regularitatea ritmului somn-veghe este mai valoroasă decât compensarea punctuală.
Citește și: Cartelele SIM vor fi vândute doar în baza buletinului de identitate. Proiect elaborat de MAI
Autorii nu minimalizează importanța duratei somnului. Somnul suficient rămâne esențial pentru procese biologice fundamentale, precum detoxifierea cerebrală, formarea neuronală și repararea țesuturilor. Concluzia cercetătorilor este că cele două aspecte sunt complementare: este important să dormim suficient și să o facem cu ritmuri constante.
Studiul se află în prezent în faza de evaluare inter pares și urmează să fie publicat.
