Studiile științifice arată în mod clar, că copiii care adorm tîrziu devin iritați, neliniștiți, se concentrează foarte greu pe ceva, au dificultăți de învățare.
Acestea nu singurele motive pentru care este atît de important ca copilul să meargă devreme la culcare.
Organismul este în creștere: aceasta include nu numai creșterea fizică, ci și psihologică. În primii ani de viață copilul învață foarte multe lucruri noi, iar aceasta se datorează hormonului de creștere, care se produce în organism după 2-3 ore de somn și acționează în special noaptea, la miezul nopții.
Citește și: MI6, serviciul britanic de informaţii, recrutează spioni pe dark web
1.Stabileşte priorităţile Copilul nu trebuie să doarmă cu prețul insomniei părinților. “Un somn de aur” – este somnul dulce şi sănătos al întregii familii.
2. Stabilește regimul de somn Alimentele care ne ajută să dormim bine Regimul de somn în familie se formează în funcție de cînd îi este comod nu doar copilului, ci întregii familii. Copilul are nevoie în primul rînd de părinți odihniți, de aceea, împreună cu soţul stabiliți o oră cînd mergeți la culcare şi respectați-o cu strictețe.
3. Stabilește unde şi cu cine doarme copilul Desigur, întrebarea “Cum doarme copilul: singur sau cu părintii?” este strict individuală. Însă cel mai bine e atunci cînd doarme în pătuțul şi camera lui. Iar mama şi tata vor dormi în patul şi camera lor.
4. Nu-ţi fie teamă să-l trezești pe somnoros. Dacă copilul tău doarme prea mult ziua, iar apoi nu poate adormi noaptea, nu-l lăsa – trezește-l!
5. Optimizează alimentarea Dacă copilul după mîncare vrea să doarmă, fă în aşa mod încît ultima alimentare, cea de seară, să fie cea mai sățioasă.
6.O zi încărcată Lasă ca fiecare zi a copilului tău să fie plină, atît fizic, cît şi emoţional, însă fără excese, ci armonios.
7. Gîndește-te la aerul din dormitor Temperatura optimă în camera copilului trebuie să fie de 18-21°C, iar umiditatea de la 50-70%. Soluționarea acestei probleme – e sarcina tatălui. 8.Baia Un duș răcoros înainte de culcare – ce poate fi mai bun!
9. Pregătește patul Salteaua netedă, densă și dură, lenjeria de pat naturală, iar dacă copilul este mai mic de trei ani, atunci poate dormi şi fără pernă. 10. Scutec de calitate. Somnul sănătos – este cheița fericirii şi atmosferei bune din familie!
